顯示具有 諮商中心-104學年度以前舊資料 標籤的文章。 顯示所有文章
顯示具有 諮商中心-104學年度以前舊資料 標籤的文章。 顯示所有文章

2015年4月23日 星期四

何謂網路霸凌?!

        在網路盛行的e世代,很多青少年會說沒有交過網友就「遜斃了」,也許你週遭的朋友或者你自己就曾經在網路上交過朋友,但網路的「匿名性」使網路交友產生一些隱憂,因此父母師長多半對青少年的網路交友持反對的消極態度,但與其消極面對,倒不如正面積極的面對,並正確教導地青少年「安全的網路交友」呢!
 
  網際網路來生活上的便利,讓學習與人際溝通更多元化,但是也使得霸凌行為更勝以往。網路霸凌行為與校園傳統霸凌有其相似性,也就是恃強凌弱的行為從傳統的面對面威嚇,變成以網路影片、照片與文字來威脅、譏諷、辱罵他人。因為網路訊息生產便利、傳播快速、流傳廣大,以及發送者可以以匿名的方式寄送,免除了面對面的對峙壓力,讓霸凌者可以更快速且輕易的傷害他人。

1.何謂網路霸凌
 
  傳統上,霸凌(bullying)指的是出現在校園中、青少年族群間恃強凌弱與以大欺小的行為;霸凌包括暴力與非暴力攻擊行為;最常見的種類是濫用語言,例如譏諷辱罵。這種欺壓行為對許多正處於人格發展階段的受害學童與青少年帶來極大的傷害。
        現今因為電腦網路與通訊科技的普及,使霸凌行為透過這些媒介,例如電子郵件、網路貼文、手機簡訊等方式,在校園環境中蔓延。這種透過現代網路科技而進化的霸凌行為即稱為網路霸凌(cyber-bullying),又稱「電子霸凌」、「簡訊霸凌」、「數位霸凌」或「線上霸凌」。
網路霸凌,不論是難以入目或令人尷尬的影像張貼,威脅恐嚇、人身攻擊、難堪的票選、漫畫,或性暗示的字眼,都會造成被霸凌者精神傷害,加上網路世界容易一傳十、十傳百的特性,以及不易掌控傳播途徑的特性,更大大增強了霸凌的殺傷性。遭受霸凌的青少年有可能對人際關係產生不滿、自我排斥、甚至出現身體及精神上的健康警訊。國內已有部分學校意識到這個問題,提倡友善校園,明令禁止霸凌,以避免學習環境惡化。

2.校園網路霸凌的特性與種類
 
  校園網路霸凌的主要工具為青少年可方便取得的通訊科技產品為主,包括使用網際網路(電子郵件與網站貼文)與通訊器材(行動電話)。
當成年人視電腦網路為實用性工具且可理性使用時,青少年則認為網際網路是社交工具與空間,尤其是目前相當普遍線上社群網站。國外著名社群網站包括Facebook與MySpace等,高中生幾乎人人都有帳號;國內最普及的類似服務有Yahoo!奇摩與無名小站,提供個人網誌,相簿,留言板等功能。同一間學校中通常有一個特別流行的網站,人人都有帳號;所以當青少年在網路空間中受到排擠詆毀,其實等同於在現實生活中受到相同的壓力。?

3.常見網路霸凌行為
 
    (1)網路文字:例如有歧視意味的笑話與殘酷嚴厲的批評;也包括令人難堪的線上票選。由於青少年對於外表的重視,使其特別容易被他人言語行為影響,且可能導致負面的心理發展。若是被提名票選「班上最XX的人」,加上同學們後續的玩笑與騷擾,及有可能造成青少年極大的精神壓力。
    (2)圖像騷擾:例如個人私密照被公開流傳,含有性暗示的圖片,或經過移花接木的不實剪接照片等。圖像的騷擾也經常伴隨著文字出現,讓受害者的名譽與生活深受影響。
    (3)個人訊息:即恐嚇電子郵件或手機簡訊等可直接傳送至被害對象身邊的騷擾方式,即使不上網站不接電話也無法避免。這種網路霸凌行為會結合上述文字與圖像騷擾,使受害者更防不勝防,乏於應付,且造成更嚴重精神傷害。
         以上三種長期且無來由的騷擾,內容從言辭譏諷、辱罵、社交上的排斥或是課業上的阻擾和破壞都有可能。霸凌者利用透過一按即送的電子郵件與手機簡訊大量發送不實且負面的訊息,冒名、排擠,甚至陷害他人,使受害者人際關係惡化、受到誤解等精神傷害,其嚴重性有時更勝於傳統校園霸凌。
        霸凌受害者也可能是教師或學校行政人員;例如某位學生對於教師上課責罵他而心生不滿,逕自在網路上發表不滿情緒,其攻擊性字眼與不實誇大的負面言語均會構成網路霸凌。又例如將教師的照片拼貼成清涼照片大量寄送,造成教師的莫大困擾。

4.國內外校園內網路霸凌的相關案例
  據報日本有高中生因為受不了手機霸凌而自殺,也有霸凌受害者表示「連我已經不上學,待在家裡,手機還是響個不停,恫嚇騷擾的訊息持續疲勞轟炸。」因此得了厭食症,幾乎半年沒有離開過自己房間。
        近年新聞媒體可見多起類似案例,也有議員發聲呼籲校方應多加防止。網路霸凌行為在不論國內外的國高中校園中,都有日漸增加的趨勢。國外研究表示常見的網路霸凌狀況:
    (1)受害者被冒名發送黑函詆毀好友,導致其被排擠斷交。
    (2)與男女朋友分手後,卻長期被即時通,惡作劇無聲電話等騷擾。
    (3)網路流傳受害者感染疾病,造成同學朋友都遠離他。
    (4)國內近年來發生的網路霸凌案件也不少,包括「國一女狠呼巴掌 學霸
       凌貼上網」、「負我就貼你」、「怕同學排擠 最困擾孩子」、「廁
       所修理三女 過程全都錄」等新聞事件。
    (5)霸凌行為透過手機拍攝,並在網路上廣為流傳,不僅對受害者產生傷
       害,部分青少年甚至不以為意反而加以模仿,也就是造成copycat效
       果,造成是非價值觀念的混淆。網路霸凌如同「看不到的拳頭」,傷
       害更大。

5.校園網路霸凌的處理方式
 
        愛鄰協會白絲帶工作站提出「終結網路霸凌六帖要」分別是要遵守法律,要終止留傳,要即時處理,要勇於求助,要勇敢通報、要分開輔導。另從校園不同角色來細分,網路霸凌的應對與預防可從青少年,家長,教師與學校三方面著手。
(1)青少年:
校園中的學童是最可能直接受到校園霸凌的對象,對於如何應對需有正確且完整的觀念。
若有收到類似霸凌的訊息,不管是發生在面對面生活中,還是來自網路,都應該勇於通報教師、家長,不要以為自己就可以處理好。
若是不斷收到同學的恐嚇威脅電子郵件或手機簡訊,可封鎖其電子郵件地址或手機號碼。
若是不明人士任意張貼不實言論在公開網路空間,造成旁人誤解,則應立即通知父母師長代為處理。
審慎判斷校園流傳的消息是否屬實,不任意轉寄或張貼可能傷害他人的訊息;切勿成為霸凌者的幫兇。
在網路公開空間張貼訊息前,需謹慎思考是否觸法或可能傷害他人。尤其在情緒激動時,更需待心平氣和時方可採取行動。
(2)教師與學校:
根據研究調查顯示,目前不論是校園霸凌加害者、受害者或是旁觀知情者,大部分均保持沉默,少有人會向師長或校方尋求協助,這是因為青少年認為師長或校方沒辦法或不願意保護他們或是阻止霸凌行為,或是他們覺得可以自行處理,不需他人協助。
雖然目前國內尚未有明確法令規範校園網路霸凌,不過國外部份學校已於校內規章中禁止類似行為。若是教師與校方可積極宣導正確的言論自由觀念—以不傷害他人為最高原則,應可減少校園網路霸凌的發生。
教師應正視網路霸凌在校園環境中的確產生問題,應更加積極預防遏止。例如於課堂中,灌輸網路霸凌的概念與正確的因應方式;這樣就算發生網路霸凌事件,也可以將傷害減至最低。
防堵霸凌影片與文字繼續流傳是治標的辦法,可以防止二度與擴大傷害。但是其背後產生的原因仍須深入了解並加以解決,以免類似狀況再度發生。
(3)家長:
霸凌事件發生後,最後知道的通常是家長。父母以為小孩子待在家裡就不會加害他人或是遇到危險,殊不知網路霸凌的威力是超越時空、難以閃避的;而父母事後知曉後也都難以相信自己平常乖巧的孩子會去霸凌別人,或是被同學霸凌。多數霸凌加害者並沒有意識到霸凌會為他人帶來多大的傷害,而父母則應灌輸正確觀念。
告知孩子切勿回應霸凌者的言語暴力,避免引起不必要且非理性的言語攻擊,並形成加害者與受害者間互相霸凌的循環。
根據研究顯示,目前校園網路霸凌受害者多半保持沉默,而不願意像校方師長尋求協助。若是孩子有精神低落或異常行為,例如害怕上學,或是不願意接電話與上網收信時,需主動關心詢問;除了課業以外,多和孩子聊聊學校的生活。
        若是孩子主動反應,則必須深入了解狀況。切勿衝動責罵孩子學壞或是不好好與同學們相處,否則將造成青少年受盡委屈也求助無門。

6.網路霸凌法律問題
 
        我國刑法明訂條文禁止誹謗與公然侮辱等妨害名譽等行為(刑法第xxx條),而網路也屬於公開的空間,適用這些法律,也就是在網路上公然散播不實言論而造成他人傷害則很有可能觸法。雖然網路霸凌不一定會構成違法,但是這些霸凌行為可能導致受害學童與青少年產生自我認知、人際關係障礙,對個人學習造成莫大傷害,甚至在個人心理發展上造成長遠負面影響,也會使校園環境惡質化。對霸凌者而言,若不加以防範、矯治其行為與態度,最後極有可能惡化成觸法行為。

本文引用自教育部中小學網路素養與認知網站,
網址:https://eteacher.edu.tw/Read.aspx?PostID=268

2015年4月22日 星期三

大學生常失眠?!小心,別讓憂鬱變成病!


      近年大學生罹患憂鬱症,因而輕生的新聞事件屢傳。根據董氏基金會2005-2008年連續3年及2012年調查顯示,平均每4-5個大學生就有1個有明顯憂鬱情緒,讓其最有感的壓力事件為「未來生涯發展」。董氏基金會執行長姚思遠表示,如果以台灣現有103萬大學生換算,約20萬很憂鬱。另聽聞許多大學任教老師表示,許多大學生會因畢業所帶來的壓力及對未來的不安矛盾,出現憂鬱情緒或身心症狀,因此與創下億萬票房的導演葉天倫和其團隊合作,首次以仿實境秀節目形式,拍攝憂鬱防治宣導短片「Running Hunter-奔跑吧!獵人」,藉由新的影片形式,吸引大學生關注情緒問題,也從中找出適合自己的紓壓方式。

  失眠是診斷憂鬱症的優先指標。精神科醫師林耕新表示,臨床經驗發現,不少大學生因習慣晚睡未察覺失眠問題,因此忽略自己有憂鬱情緒。失眠造成更晚睡,早上起不來或精神不濟,惡性循環下,會導致上課遲到、缺課,進而影響生活作息、情緒不穩甚至是人際互動退縮…等狀況,所以發現自己或是週邊大學生出現類似狀況或是發現習慣改變,如本來喜歡、熱衷的事情都不做了,就需注意是否有憂鬱情緒。林耕新建議,當有負向情緒或壓力事件時,不要讓想法陷入困境轉不出來,把眼光放遠,想想未來,不急著做決定,透過各樣的方式來調適自己的心情,紓解憂鬱情緒。 

  陪伴憂鬱的朋友,不要一直說「加油」。曾為配音員、主持人、劇場演員後轉為導演的葉天倫此次以製作人身分出席記者會,他說在他成為老師後的第一堂上課,就有同學在課堂上落淚,他採取傾聽的方式讓對方好好說出來,也因此讓其情緒紓緩,他也說在很多陪伴的經驗中了解到,不要對有憂鬱情緒的朋友一直說「加油」,而讓他們造成更大的壓力。 

  本部影片的演員皆出席發表記者會,一向給人陽光形象的布魯斯此次飾演有壓抑性格的男主角,他說演這部片時感覺就是在演自己,從小都生活在他人期望之下,所以為了不辜負別人的期望,他都會盡力去做,因此壓力很大。但後來發現,就算沒達到他人期望,別人還是有看到他的努力,不至於那麼失落。現實生活中,當他心情不好時,會去看書、看電影或和朋友聊天,藉此補充正面能量,他也喜歡找朋友一起運動打球,即使身體累,心情卻變好。

  傅小芸則分享自己求學的挫敗經驗,她說,選填志願讓她很緊張害怕,但在家人支持下,讓她有勇氣選擇自己的目標,她最喜歡騎單車紓壓。洪言翔則表示,劇中的角色跟他本身個性不太一樣,在現實生活中他常常扮演朋友的心靈導師,而他自己在無法控制情緒的時候,常常透過運動來紓解負面情緒。 

  「Running Hunter-奔跑吧!獵人」即日起可於董氏基金會YouTube頻道(https://www.youtube.com/user/jtfmh)觀看精采片花,後續將在6所大專進行校園影展講座,除播放影片,亦安排專業人員及演員們與同學進行互動。詳情可上華文心理健康網(http://www.etmh.org/)查詢 。

快樂的動,解憂鬱的痛--旅日球星陽岱鋼首支公益廣告


旅日球星陽岱鋼優異的心理素質,與克服人生低潮的經驗,
正是青少年乃至全民最好的一個典範,

因此董氏基金會邀請陽岱鋼共同關注憂鬱防治議題,
提醒全民建立運動紓壓習慣,以及定時檢視情緒的重要性。

提醒大家

自我篩檢有助於早期發現憂鬱
運動是紓壓抗鬱最簡單的方法

預防勝於治療,運動紓壓習慣應從小培養!!

一起運動紓壓吧

就從今天開始,你也可以!!!


華文心理健康網 : http://www.etmh.org/

運動紓壓網 : http://www2.jtf.org.tw/psyche/sportre...

2015年4月8日 星期三

教育部青年發展署

推動大專校院生涯輔導工作計畫

計畫簡介

(原大專校院生涯發展教材研發與試行計畫)

本署於102-103年度辦理「大專校院生涯發展教材研發與試行計畫」,研發可提供各校系所教師建立基本生涯輔導觀念之教材;並編撰生涯輔導工作操作手冊,提供大專校院生涯輔導相關人員參考運用,並帶動學校系統合作、善用校內外及政府資源。
104年2月17日公告「補助大專校院推動生涯輔導工作計畫要點」,運用103年研發成果,推動大專校院生涯輔導工作計畫,引導教師開設生涯課程,或於教學中進行生涯輔導;並鼓勵學校結合校內外資源共同推動生涯輔導工作,提升生涯輔導效能,促使學生於在學期間及早進行自我探索、生涯規劃及了解職場環境,以順利轉銜至職場。

大專生涯輔導工作參考手冊(103年12月初版)(電子書)

2015年4月7日 星期二

學生透露自殺意圖,怎麼辦?



學生透露自殺意圖,怎麼辦?


 
自殺已成為國內青少年十大死因的第三位,
師長怎麼做才能早一步察覺自殺意圖,
防範學生走上不歸路?

校園憂鬱症的案例近年來有逐漸升高的趨勢,從事輔導工作18年的師大附中輔導室老師李玉美指出,從高一到高三,發生率約三成。一般而言,有憂鬱症傾向者自殺比例較高,約10~15%的憂鬱症患者死於自殺。台南成大醫院精神科主治醫師陳信昭表示,15~19歲的青少年,自殺身亡的比例約十萬分之2~3,以此乘50~100倍,可推估十萬名青少年中企圖自殺者為300人。

聽「自殺」在說話

Q1. 自殺主要為引起他人注意?
李玉美說明,自殺的動機不是引人注意,而是一種求救行為,是尋求外界援助的方式。陳信昭分析,單純為了引起他人注意而自殺的案例非常少,自殺者的共同目的是尋求問題的解決之道。若自殺者認為還有其他方法可以解決問題,他會先採取其他作為,往往是個案心理或生理上,經歷到無法處理的痛苦或困境,認定沒有辦法解決,才會走上自殺的不歸路。

Q2. 自殺無跡可尋,防不勝防?
「事實正好相反」,自殺不但有跡可循,且可預防。李玉美的經驗是,當學生一直談到自殺,表示有些問題困擾著他。自殺的企圖和念頭都是延續性的,如果在過程中被阻斷,就無法繼續,但若一直無人阻止,自殺者很可能覺得,自殺確實是唯一的路。她提醒老師注意「語言和行為表現」。當學生突然變得退縮、逃避、安靜、孤僻、不願和人接觸,或是以前很安靜的孩子突然引人注意等,就要提高警覺。最典型的症狀是將自己覺得重要的東西到處送人,有種告別意味。此外,還有環境線索,當重要的人分別,例如好友過世、父母離異、家庭財務危機、學業功課退步、人際關係不佳、感情進展不順,都是引發自殺的原因。
陳信昭強調,學生在自殺前通常會間接或直接表達自殺意念,這些警告分成幾大類,第一種是語言上的線索,包括直接說出、在作文、詩詞、週記中表達、討論「死亡」時所透露的不正確概念;第二種是行為上的線索,像是突然、明顯的行為改變、放棄財產、濫用酒精或藥物;第三種是環境上的線索,例如重要人際關係結束、家庭發生重大變動;第四種是併發性的線索,包括人際退縮、憂鬱情緒及無望感、易怒或攻擊行為,以及睡眠與飲食習慣變化。

Q3. 企圖自殺者,如果不再憂鬱就不會自殺?
答案是不一定。因為自殺的原因很多,憂鬱只是其中之一。陳信昭說明,有些重鬱症患者,連自殺的力氣都沒有,反而當憂鬱的程度降低時,力氣回復了,自殺機率還比嚴重憂鬱時高。另外,某些自殺的導火線不是憂鬱,當然也不會因為不憂鬱而放棄自殺。

Q4. 談論自殺的人不會自殺?
李玉美分析,關鍵在於每個學生自殺的危險強度。譬如:他是如何討論自殺?若只是初淺的想法,那麼危險程度較低;若已有細部計畫,包括自殺的工具、方式和時間都很具體,那就要小心。倘若自殺計畫已經萬事具備,只差臨門一腳,這時做自殺防治的人就要自問:為什麼這個孩子還坐在這裡?是哪個部分的計畫還沒完成?這時只要一直延遲他完成計畫,就可以中斷、阻止、避免自殺行動。
李玉美說,「討論」也是一種求助方式,自殺者可能雙管齊下,一邊發出自殺訊息來求救,一邊進行自殺計畫,當計畫被破壞,就無法執行,所以防治者也需兩手策略,一邊延遲他的計畫,一邊嘗試幫他解決問題──這點非常重要,如果問題沒有解決,自殺計畫只是暫時被延遲,他還是會籌劃新的計畫。

Q5. 自殺最可能發生在晚上和假期結束後?
李玉美認為,晚上容易落單,身邊沒人陪伴,自殺成功率因而變高。當學生透露自殺計畫時,師長和家長必須配合,全天候24小時安排人在他身邊,有時需要設暗樁。若個案輔導做得好,甚至可和個案約定,自殺前通知輔導者,以便救援。
陳信昭舉出研究數據說明,大部分重要假期的自殺比例反而較低,因為慶典、聚會和慶祝儀式可分散注意力,倒是週年紀念日症候群值得注意,像是喪親週年、地震週年等,特別容易情緒低落。再者,生日也是青少年相當在意的日子。大體而言,重要假期中的自殺率不會增加,但中秋、過年這類團圓節日、情人節等象徵性節日過後,自殺率則較高,原因是當假期屆滿時,萬一重要承諾破裂,強烈的失望感可能導致自殺。



資料來源:董氏基金會自殺防治網http://www.jtf.org.tw/suicide_prevention/page02_8_1.asp


自殺的原因


自殺的原因



自殺的警訊
http://www.jtf.org.tw/suicide_prevention/images/space.gif
認清自殺念頭的關鍵時刻
  很多自殺者的家人總是在遺憾發生後,才後悔沒有警覺到對方釋放出的訊息,而不停的自責「早知道---」,與有自殺傾向者相處,到底可不可以「早知道」?自殺可以預防嗎?有什麼線索可以提供周邊的人注意?
認清自殺念頭的關鍵時刻
以六大易採取自殺行為的個性為前提,高雄應用科技大學諮商輔導主任徐西森分析有六個重要關鍵時刻,容易出現自殺念頭,值得注意。
▓自我獨處時
「分析所有自殺成功者,有個共通點,自殺現場通常沒有別人,」徐西森表示。這意味著,在最後一刻,很可能因為找不到求救資源,對自己或這個世界完全絕望,因而自殺。
▓觸景傷情時 
回到令人傷心的現場,例如好幾年前日本廣島事件,罹難者家屬前往原彈爆發現場憑弔,瀰漫濃愁哀傷情緒,易誘發親人自殺念頭。又如921大地震,生還者回到敗破家園目睹倒塌的房子,想到家人都死了,很容易誘發自殺企圖。有些遭受情傷者回到初戀的地方,一時悲從中來,想不開。
▓意氣用事時
青少年很容易因為跟爸媽吵架,一時缺乏理智,碰出:「我死給你看」這類的話,最後真的去做。或被父母甩耳光,一氣之下說,我去死算了。「不要小看這種意氣用事的時刻,年輕人血氣方剛,很容易任性而為,」徐西森提醒。
「我青少年時期多愁善感,覺得自己最可憐,想做一件驚天動地的事情,那就是自殺,」徐西森坦承表示,當年自己也有過類似想法。
▓情緒低潮時
處在孤獨、憂鬱、失戀、絕望的低潮,很容易誘發自殺想法。
▓季節交替時
入冬時節,老年人死亡比率多,除了身體因素,好比容易引發心血管疾病之外,「因為人體抵抗外在季節變化的能力減弱,情緒容易不穩,誘發愁緒,」徐西森特別指出,不要忽略季節轉換對情緒的影響。
▓逢年過節時
人們在一些重要特殊節日時,似乎顯得較為脆弱,譬如情人節、結婚週年紀念、生日等,很容易聯想過往回憶,交織成複雜情緒。
如果你周圍有朋友曾出現自殺想法或正值人生低潮期,以上這幾個關鍵時刻,更
要主動關懷,陪伴與支持。
當親友不經意透露自殺念頭時,有時難免會揣測:「他到底在威脅我,還是真的想走上絕路?」尤其男女朋友吵架,當女生揚言要自殺時,男生免不了會想,她說真的還是假的?是不是藉此逼我回頭?等等。
針對這點,徐西森以嚴肅口吻強調:
「永遠不要去揣測自殺者背後的原因,或視為是一種人際關係手段,要當之為對方真正想自殺,這樣才不會輕忽或激怒、嘲笑他。不論他說的是真是假,他正在發出求救訊號,我們要關心所有有自殺意圖的人。」

                                                                 資料來源:董氏基金會自殺防治網

                                                                 http://www.jtf.org.tw/suicide_prevention/page02_1_1.asp

2013年5月29日 星期三

高關懷學習預警學生輔導策略與相關資源

  根據歷年學習預警調查分析,本校學生學習狀況之困難點較常見問題的前三大類型多可分為: 課業學習問題(如:學習動機低落、缺乏學習技巧、學習效果欠佳…等)、生涯問題(如:對未來追尋的目標不明確、興趣與科系不合…等)、時間管理問題(如:無法善用時間、熬夜上網、外務繁多導致時間不夠分配…)。
  而細究其困難,則可分為下列幾點:(一)心態不夠積極、缺乏學習動機(二)興趣不合或不了解自己的興趣所在(三)缺乏學習與時間管理技巧(四)想轉換跑道但缺乏足夠資訊做決定。是以,面對上述學生之常見學習困難,諮商中心亦提出相對應的專業資源。茲說明如下。

(一)如果您班上有因興趣不合而導致學習狀況低落的學生…
  面對興趣不合或不了解自己的興趣所在的學生,為引導個體自我覺察與探索,諮商中心每年皆會舉辦生涯相關講座、工作坊以及心理測驗,可提供同學探索釐清未來方向。其中,心理測驗是最常被使用來探索個人潛能與興趣的工具。而最常被使用的測驗又分為下列幾種:
1.生涯興趣量表:幫助探索職業興趣,以做為生涯選擇之參考。
2.生涯信念檢核表:瞭解個人在決定生涯時的信念型態,以了解個人信念在生涯上的影響。
3.生涯發展因素阻隔量表:協助了解生涯發展的阻隔因素,以規劃適合自己的生涯發展。
4.大學生學習與讀書策略量表:了解個人讀書的學習歷程、技巧、策略,以協助解決個人學習方面之困擾。
    如導師們發現因興趣不合而導致學習狀況低落之學生,歡迎導師們轉介至諮商中心,申請諮商或生涯心理測驗。

(二)如果學生想轉換跑道但缺乏足夠資訊做決定…
  而在生涯決定的過程中,學生往往會遇到資訊不足、不知道如何做決定等情形。此時,除了需了解並收集職場資訊外,導師是學生很大的資源,可以幫助學生釐清職場的現況、以及各種職業對於能力的要求。另外,諮商中心每年亦舉辦轉系/輔系/跨領域/專業工作者生命故事、生命價值與生涯發展系列影展、UCAN職涯興趣與能力普測、職涯講座、機構參訪、面試體驗及就業博覽會等生涯與職涯系列活動,可以協助學生儘早進行職涯探索,了解職場現況,並藉此激發學生專業認同與熱情,以促進其學習動機,化被動為主動,改善消極學習風氣,積極為自己未來出征,規劃個人生涯發展。

(三)如果學生想轉換跑道但缺乏足夠資訊做決定…
  至於缺乏學習與時間管理技巧的學生,除了需要導師、課輔小老師從旁協助以培養其專業能力之外,本校也規劃了學習促進之相關活動,邀請各系優秀的大三、大四學長姐,分別於女宿、男宿、人文沙龍等地方進行駐點,歡迎導師們鼓勵有需要的學生前往各駐點向各學系之學習達人進行學習技巧、考試準備經驗、與生涯規劃相關的諮詢,為自己未來的生涯規劃鋪路。(學習達人之詳細駐點與排班表請詳見附件二。)
  總結而言,大學生的生涯規劃大多可分為幾個階段,首先是自我探索,其次是收集職場資訊,進而依據自我了解與職場現況進行媒合、做出適合自己的決定,以及培養相關能力,做好投身職場的準備。在大學生的生涯輔導上,以啟發的誘導方式為最佳,導師們可幫助學生從過去成功的學習經驗中,找到其優勢及興趣,依此慢慢鋪陳未來生涯規劃之方向。此外,個人價值觀的釐清也是生涯規劃中重要的一環,有必要時,亦歡迎導師協助轉介,邀請學習狀況低落的學生前來諮商中心進行晤談或諮詢,藉由諮商中心多元的諮詢服務,幫助其釐清價值觀,找到人生的方向。
學務處諮商中心

2013年5月20日 星期一

暨大守門人-自殺防治123:1問2應3轉介的技巧

一問:主動關懷與積極傾聽

研究證明:在自殺行動出現之前,會展現出任一形式的線索或警訊,包含口語的、行為的、處境的(Miller, 1978; Osgood, 1985; …etc.)
行為的漸進:從“意念”到”行動”
首要的教育:導正關於自殺的迷思
一問的重點
1.辨識自殺高風險群
2.自殺意念與精神症狀的評估
詢問的工具與技巧
詢問情緒困擾的程度,評估其嚴重性
運用BSRS-5  簡式健康量表
心情溫度計  Mood Thermometer


二應:適當回應與支持陪伴
二應的重點
一旦自殺意圖的風險變的明確,守門人的任務隨即轉變為- 說服當事人積極地延續生命
時機是決定成功的重要因素
勸說成功在於減少當事人覺得“被遺棄”的感覺

 
二應的重點
一旦自殺意圖的風險變的明確,守門人的任務隨即轉變為- 說服當事人積極地延續生命
時機是決定成功的重要因素
勸說成功在於減少當事人覺得“被遺棄”的感覺
二應的重點
一旦自殺意圖的風險變的明確,守門人的任務隨即轉變為- 說服當事人積極地延續生命
時機是決定成功的重要因素
勸說成功在於減少當事人覺得“被遺棄”的感覺

一旦自殺意圖的風險變的明確,守門人的任務隨即轉變為- 說服當事人積極地延續生命
時機是決定成功的重要因素
勸說成功在於減少當事人覺得“被遺棄”的感覺


三轉介:資源轉介與持續關懷

好的守門員不只被動的阻止自殺,也會主動積極的協助轉介處理
轉介標準
—BSRS分數高
—-潛在精神疾病
—自殺自傷身心問題
—超乎助人者的能力
轉介建議
—安全與尊重
—說明與再保證
—推薦
轉介標準
—BSRS分數高
—-潛在精神疾病
—自殺自傷身心問題
—超乎助人者的能力
轉介建議
—安全與尊重
—說明與再保證
—推薦




2013年5月6日 星期一

暨大守門人-身邊出現想自傷/自殺的人,我該如何處理?

如何處理一位想自殺的人 如果個案思緒紛亂,帶有模糊的自殺意念,那麼可能就有足夠的機會讓其可以和關心他的人暢談這種想法和感覺。然而,需不需要後續的追蹤則可以再觀察,尤其是那些社會支持系統不足的個案。其實不管本質是什麼問題,自殺個案通常兼具三種感覺:無助、無望和絕望。
一、自殺個案的心理狀態有三大特色:
 1. 矛盾
大部分的人對於自殺的感覺很複雜,想活及想死的念頭一直在拉鋸。他們會有想要逃離生活上痛苦的衝動,但又有一種想要繼續活著的渴望。許多自殺的人並不是真的想要死去,只是他們對生活感到不滿意;所以,如果我們給予他們支持,會讓想活著的念頭增強,自殺的危險性就會降低。
 2. 衝動
自殺也是一種衝動的行為。就像其他的衝動一樣,自殺的衝動是暫時的,只會持續數分鐘到數小時。自殺的衝動常常是被每天負面的事件所引發。藉由和時間競賽、去除這些危機,健康工作者可以幫忙他們減少自殺的念頭。
 3. 思考僵化、固執
當一個人有自殺傾向時,他的想法和行為就會變得很狹隘,反應的情緒和動作非黑即白,他們會一直想著自殺而無法察覺其他可解決問題的辦法,我們可以多告知幾種取代死亡的方法,即可溫和地讓他瞭解還有其他的選擇,即使並不是最理想的選擇。
二、自殺個案的處理原則:
 1. 尋求支援
評估個案的支持系統,辨認出有支持能力的親人、朋友、相識者或其他人,懇求他們的加入和幫忙。
 2. 訂立契約
訂定契約是個自殺防治的有效方法,個案身邊親近的人都可以加入共同磋商契約的內容,這樣的磋商可以引發許多相關議題的討論,大部分的個案也會尊重他們給予醫師的承諾,但契約必須在個案有能力可以控制自我的衝動下才適用。
排除嚴重的精神疾患和自殺意圖,醫師可以開始給予藥物治療,大部分是給抗憂鬱藥物和心理(認知行為)治療。大部分的病人也受惠於繼續遵守有架構的契約約定。
除了治療原本的疾病,有些病人需要長達兩到三個月或者更久時間的支持;支持的方向著重於提供希望、鼓勵獨立、幫助病人學習處理生活壓力的不同因應方式。
三、針對個案危險性程度之建議處理方案:
 1. 低度危險性 :
這個人已經有一些自殺的想法,例如『我無法繼續下去了』、『我希望可以死掉』,但還沒有做任何計劃。
需要的行動:提供情緒支持。

討論並處理想自殺的感覺。一個人愈是能夠坦率地談論失落、孤獨和無價值的感覺,他的情緒起伏程度愈輕微。當情緒起伏和緩後,這個人才比較可以是反思的。這個反思的過程很重要,因為除了他本身以外,沒有其他人可以重新喚起他決定要自殺或是繼續活下去。談論過去自己如何不訴諸自殺而能解決問題的經驗,將焦點放在個人正面的力量。

=>轉介這個人給心理健康專業人員或醫師。
=>定期會談,維持接下來的聯繫。
 2. 中度危險性:
這個人有自殺的想法和計畫,但沒有立即自殺的計劃。 需要的行動:利用矛盾心理,探尋其它的選擇,訂定約定。
利用矛盾心理。集中焦點在想自殺的人的矛盾心理,以使得想要活下去的力量可以逐漸增加。探尋除自殺外的其它選擇。試著發掘自殺以外的不同方式,即使它們可能不是最理想的解決方法,希望這個人至少可以考慮其中一個選擇。

訂定契約。設法由想自殺的人取得他/她將不會在以下狀況自殺的承諾。此時,主要為取得口頭承諾,進一步的實質契約,通常由個案的治療醫師來與其訂定。

=>轉介這個人給精神科醫師、諮商師或醫師,儘快預約會談時間。
=>聯絡家人、朋友和同事,並且獲得他們的支持。
 3. 高度危險性:
這個人有明確的計畫,有執行計畫的工具,並且打算立即進行計畫。
需要的行動:陪伴這個人,絕對不能讓他一個人獨處。

溫和地和這個人談話,並且移除藥丸、刀子、槍、殺蟲劑等。(遠離可用來自殺的工具)

=>立刻聯絡專業人員或醫師,並且安排救護車和住院。
=>告知家人並且獲得其支持。

何時需讓個案住院
下列是必須讓個案立即住院的情形:
‧有重複的自殺想法
‧在短時間內(接下來的幾小時或幾天)有高度的死亡意圖
‧心緒激動不安或恐慌
‧已有使用暴力的計畫,且有立即實行的方式

如何讓個案住院
‧儘量避免個案獨處
‧安排住院
‧安排由消防隊或警察轉送至醫院
‧告知參與的管理機構及家屬

2013年5月1日 星期三

心理健康相關調查:2008年大學生主觀壓力源與憂鬱情緒之相關性調查 (文章來源:董事基金會)

2008年-大學生主觀壓力源與憂鬱情緒之相關性調查
大環境的不景氣,也讓大學生很憂鬱,未來生涯規劃成為主要壓力來源!
近30萬的大學生有憂鬱情緒,需尋求適當的協助!!

根據董氏基金會2008年利用其專為大專學生編製的「董氏憂鬱量表-大專生版」所進行之「大學生主觀壓力源與憂鬱情緒之相關性調查」結果顯示,22.2%的大學生有明顯憂鬱情緒,幾乎每四人就有一人有憂鬱情緒困擾,需專業協助。

而經常或總是成為大學生壓力來源的前五名分別是「未來生涯發展」、「自己的經濟狀況」、「課業、考試成績不佳」、「身材外貌」及「擔心家中經濟狀況、債務問題」。
這項調查是董氏基金會在今年五到六月進行,一共抽取57所大學及獨立學院進行施測,有效問卷5,655份,受訪者中,男、女生約各佔一半。

董氏基金會常務董事朱英龍表示,董氏基金會於今年四月起與台灣郵政合作進行的校園天晴募款,幫助的對象也包含了大專院校學生,活動於10/7截止,截至目前共募得近240萬元,其中多數是小額捐款,這相當不容易,也表示有許多民眾的熱誠及對此議題的關心,謹代表董氏基金會謝謝各位捐贈的朋友。
另一方面,董氏基金會已連續四年以大學生為對象,進行大規模的調查。今年的調查也特別使用了由董氏基金會心理健康促進委員們專為18-24歲的大專生族群特別研製的「董氏憂鬱量表-大專生版」,進行憂鬱程度測量,希望讓每個年齡層都有適用的量表檢視自己的情緒狀態。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出,結果顯示2008年用「董氏憂鬱量表-大專生版」推測有明顯憂鬱情緒的大學生為22.2%,約有近30萬名的大學生有憂鬱情緒困擾,需專業協助。
有明顯憂鬱情緒的大學生在壓力大、心情很悶時,選擇的紓解方式,依序為「自己上網」、「休息或睡覺」和「網路-即時通訊軟體」。在全體受訪者或有憂鬱情緒的大學生,其紓解方式的前三名中,就有兩項是與網路相關。葉雅馨表示,調查結果可看到,網路的使用在大學生的憂鬱情緒紓解上是非常重要的。因此當父母見到青年學子坐在電腦前使用網路時,應避免直接的責備,可從另一個角度來思考,青年學子只是用他們習慣的方式尋求協助或紓解情緒。

調查發現,離開原居住地到外縣市求學的大學生有將近七成,而當中住學校宿舍的大學生比在外住宿或其他選項者(包含親戚家、配合就學而另購屋…等)有憂鬱情緒。她指出,這可能與目前大專院校鼓勵一年級新生住校,而大學新鮮人除須適應全新的環境、還需自行打理自己的日常生活、人際交往…等有關,建議校方在心理健康的維護上,應多關注。
葉雅馨另說明調查結果中有,70%的受訪大學生其學費與80%的受訪大學生其生活費主要來源是由家庭提供,當目前經濟不景氣的浪潮襲捲全國甚至全球之際,與往年非常不同的是:不管是自己、家中的經濟狀況以及未來的生涯該如何規劃都成了大學生主要的壓力來源。萬芳醫院精神科醫師暨台北醫學大學醫學系教授陳永興提醒:「教育單位在校園中不妨嘗試增加生涯規劃的相關輔導措施或是舉辦相關活動,另社會與教育體系除了開源提供更多就學貸款額度及安全打工機會,大學生如何節約消費及對物質需求的態度,也是另一項必要修習的課程。

調查中另一項有趣的現象是,大學生的「母親」學歷越高者,其孩子的憂鬱程度較高。陳永興指出,這可能與多數母親較常扮演與孩子溝通的角色,互動較多,孩子較容易感受到來自母親的期望,而學歷高的母親對孩子的期待相對較高,也屬高就業群,相對陪伴時間較少,而有影響。
陳永興也提醒,有憂鬱情緒的大學生在紓解對象上,「自己想辦法處理」佔80.6%「找母親」佔14.3%。紓解方式除了「不管他」外,多是「自己上網」及「網路-即時通訊軟體」,而找學校諮商輔導中心者卻只佔2.7%,可見善用網路擁有的匿名私密性作用,是專業諮詢單位不容再忽略的協助工具。

2013年4月29日 星期一

暨大守門人-如何向自我傷害/自殺者伸出援手


當人們說『對生活厭倦』、『沒有活下去的意義』時,這些說法常常會被聽的人否決,或甚至告訴他們其他更悲慘的例子。但是這些反應並不會對想自殺的人有所幫助。
與想自殺的人的初次接觸是很重要的,常常接觸的地點是在家中或是公共場所,很難進行私密的談話。
1. 首先要找一個不受打擾並可保護隱私的適合地點進行談話。
2. 接下來要分配足夠的時間。想自殺的人常常需要更多的時間去吐露自己的事情,所以傾聽者必須準備足夠的時間和做好傾聽的心理準備。
3. 最重要的一步是要有效的聆聽他們的想法。伸出援手或傾聽本身就能減少自殺者的絕望感。
  ※目標:是要跨過不信任、絕望和無助的鴻溝,給他們希望,讓他們相信事情會好轉。
 應該如何溝通  ‧專注的傾聽、展現同理心,保持平靜
 ‧表達自己的關心和溫暖
 ‧誠實且真誠地談話
 ‧給予非言語的訊息(點頭、眼神、拍拍肩膀),來表達對他們的接納和尊重
 ‧尊重他們的意見和價值觀
 ‧專注於他們的感受
 ‧嚴肅看待這個情境並且評估危險性
 進一步你可以  ‧詢問之前是否有嘗試自殺的經驗
 ‧發掘自殺以外的可能性
 ‧詢問自殺的計畫
 ‧找出其它的支持系統
 ‧買時間—訂定約定
 ‧可能的話,移除可以用來自殺的工具
 ‧採取行動、告訴別人、取得幫助
 ‧如果危險性高,留下來陪伴這個人

   小訣竅:想要增進溝通,需要用平靜、開放、關心、接納且不批判的接觸方式。
 怎麼樣會破壞溝通  ‧太常打斷他們說話
 ‧顯露震驚或情緒激動
 ‧表達自己很忙
 ‧擺出恩賜態度
 ‧作出突兀或含糊不清的評論
 ‧問大量的問題(不停重覆為什麼)
 不該做的事
 ‧忽視這個情境
 ‧感到震驚、尷尬和恐慌
 ‧說所有事情都會沒事
 ‧不斷挑釁這個人去進行自殺
 ‧讓這個問題看起來不重要
 ‧給予錯誤的保證
 ‧發誓會守口如瓶
 ‧離開並讓這個人獨處
   小訣竅:用溫暖的態度傾聽他們;用尊重的態度治療他們;用感情同理他們;用自信照顧他們

2013年4月15日 星期一

暨大守門人-自我傷害危機事件後的班級處遇

自傷危機事件後的善後處理

* 班級輔導 -對自傷事件發生後的班級危機處置:
1. 和班上同學熟悉的任課老師,馬上進入班級照顧班上所有其他
同學,清楚掌握每一個學生的行蹤,避免在學校的行政人員忙著處理出事學生時,導致其他同學因被疏忽而在發生不幸。
2. 和班上同學進行討論,讓學生發洩感情及表達事情對此事的
看法(事先設計一些問句來引導同學,分享他們的想法和感受問句的設計可參考Debriefing的資料)
3. 有同學不想參與討論時不要勉強
4. 馬上過濾高危險群,另外成立小團體進行輔導
5. 向同學清楚說明,如何及何時可以得到幫助,
6. 向同學報告事情發生的前因後果,以減少謠言八卦的產生
7. 提醒幹部保持高度的敏感度,留意同學的情緒狀態,主動轉介
8. 建立全班同學保持關注及建立信心,並給予開放溫暖的氣氛
分享事後的心情,共同走出不幸的陰影

* 高危險群團體  -幫助「 支持性團體 」的進行
對於與自殺學生較親近之同學或其他高危險群的學生
組成支持性團體:
1. 團體組成成員:
A. 事先知道自殺學生危機,但未通報老師或家長的人
B. 無意中提供自殺學生工具或方法的人
C. 最近因自殺學生行為表現不佳而加以責備的人
D. 最近與自殺學生相處不佳或發生磨擦的人
E. 與自殺學生有深厚感情的人
F. 其他因自殺學生自殺而引發自責的人
G. 和自殺學生有相同困擾或痛苦,而尚無解決辦法的人
2. 團體目標:
A.如何處理悲傷的情緒
B.如何增進因應技巧
C.如何處理「 感受 」
D.請同學協助找出未被學校發現的高危險群學生

2013年4月8日 星期一

暨大守門人-校園自我傷害預防三階段


自我傷害的預防有三個階段:
    一般自我傷害預防的工作分三級:第一級自我傷害預防工作在於生命教育的宣導與推廣,可以包括心理衛生、健康成長等不同的內容和方式來進行。重點在於建立良好的自傷理念系統和組織一個校內環境及社會資源。自我傷害的二級預防主要是,緊急自殺及自傷之介入處理,並認識可能發生自傷行為之高危險群,例如:憂鬱症、邊緣性人格、精神分裂等。自我傷害的三級預防是,在經過危機處理或緊急治療後,做進一步的輔導工作,其目標在於讓學生重新在校園中適應,或壓力調適方式之訓練,及自我控制訓練為主之輔導。
1. 事先預防(Prevention):
早期發現有自傷念頭的學生,給予支持或轉介到專業機構。
為了早期發現自傷危險性的學生,要特別注意下列的情形:
A.未辦休學,未註冊而理由不明者
B.選修學分不正常,成績突然降低
C.不明原因缺課時數太多者
D.1/2不及格或無理由而延畢者
E.必修科目長期缺課而理由不明者
F.因學習、人際、情感、經濟等困境而身心不適者
2. 介入(intervention):
A.傾聽學生、不批評也不否定
        B.告訴學生要幫助他一起解決問題
        C.此刻不宜激勵學生更努力
        D.告訴學生有需要隨時可以找諮商師或醫師幫忙
        E.遵守保密原則,但自殺危險高時要啟動危機處理機制
        F.不要讓有自殺危機的學生獨處
        G.聯絡家長,將有自殺危機的學生帶回
      H.若有需要住院,求診醫療機構接受治療
        I.危機介入後繼續與相關人員聯繫,協助學生恢復校園生活
不自殺合約書
「不自殺約定書」,或稱為「不自殺契約」或「不傷害自己契約」,是國外臨床實徵研究支持的一種自殺危機處理技巧之一,適用對象為短期內可能會出現自殺危險性的個案。簽訂此契約,主要是在心理師或其他專業人員與要自殺或自殺未遂個案進行危機介入時,要讓個案在所約定的某段時間內不自殺;即使要自殺也要打電話給約定好的專線,因而他人可以及時協助。在約定的這段時間,專業人員可以一方面進而協助個案有效因應自殺衝動,減少接觸自殺工具的機會,降低個案即時的自殺危險性,也可協助個案逐步自我肯定並找到生活目標,增加個案活下去的希望,也建立起個案的人際支援網絡。
   
簽訂不自殺約定書主要是讓個案增加「活下去的理由」,一個人在想自殺時,會因考慮與他人的約定未做,故抑制自殺;也因其聯絡好友、老師、心理師、自殺防治中心專線,在千鈞一髮之際,增加一次寶貴機會,挽回一條寶貴的生命。

3. 事後防範(postvention):
一旦發生自殺事件,要減輕四週人的心理影響,實施悲傷輔導,
以此事件為契機,讓四週的人思考生命的重要性,裨益以後的自殺預
防。
自殺事件發生後,要啟動危機處理機制,收集有關資訊,與導師
、教官取得連絡,商討事後處理事宜。要把握學生是在怎樣的情況下自殺,目前所面對的人的心理狀態如何,關係人員的訊息要一致,責任分工要清楚,對四週的人要能個別觀察每一個學生的反應和情境,由導師或相關人員傳遞正確的訊息,如果有需要特別注意的學生,則由特別的機構進行輔導。
自殺可能連鎖發生,因此應該慎重預防。例如:對於特別親密的友人,直接實施悲傷輔導,讓大家表達悲傷之情,或心痛、自責的念頭,憤怒等情感,整理悲傷情緒,獲得正確的壓力反應知識。
與自傷學生會談時,應保持下列的態度:
A.以同理心來評估自殺行為
B.基本上要接受學生的感受,不應有責備或怪罪的態度
C.要誠懇且直接的問問題:只有直接的問題才能了解自殺的
嚴重性、自殺計畫、程度、準備過程及自殺企圖史。
D.闡明自傷學生內心感受,降低其被孤立感
E.讓學生發現希望,強調建設性的一面